[実録]ラクロスボールで肩こり、腰痛がなくなった！！

どうにかして、腰痛や肩こりを解消をしたい！！

仕事時間が不規則で遅くまで仕事することが多い私。コンピュータでの長時間労働、はたまた年齢のせいか、最近、肩こりや腰痛が気になりだしてきました。整体師やカイロプラクティックに通うと費用がかかるため、セルフマッサージをご紹介。

ラクロスのボールです。

楽天のオンラインショッピングサイトなどで300円くらいで購入可能。

腰痛でお困りの方

腰からお尻にかけてコロコロとボールを動かします。 [手のひらでボールを転がすような感覚で転がすのがポイント。]

 

 

肩こりでお困りの方

肩甲骨に沿ってボールを動かすことで肩こりは解消されました。　最近人気の"肩甲骨はがし"です。こちらは、いきなり長時間行うと、揉み返しが出る可能性が高いので、1日30秒程度がおススメです！

 

結果はいかに？

ビフォア―、アフター画像がないのが残念ですが、毎日朝５分実施したところ、１か月で腰痛、肩こりがなくなりました！更に、こりがほぐれせいか、体もやわらかくなりました。

 

 

足の裏でコロコロも気持ち良い！

個人的にお勧めは、"ラクロスボールを足の裏でコロコロすること"！腰、おしり、肩甲骨も良いですが、気持ち良さで言えば、足の裏が一番です！

*画像がぶれており、すみません！

 

　　｜ポイントはあまり無理をしないこと

ラクロスのボールはゴム製で思ったよりも固いです。マッサージなどを今までやったことがない方がいきなり実施すると、

"痛すぎてやるのが嫌になったり"、"次の日にもみかえしのように痛くなったり" します。３日坊主では効果は望めません。ちょっと心配な人は、ラクロスボールよりも柔らかい "テニスボール" から初めて見るのも手です。　”毎日朝の５分の時間" と "ラクロスボール" で健康な体を作りましょう！！